Fühlst du dich müde und schlapp und brauchst einen natürlichen Energieschub für den Tag? Dieser Vitalitäts-Smoothie mit Shilajit ist die Lösung! Er ist mehr als nur ein Getränk – er ist eine konzentrierte Quelle an Nährstoffen und bietet Vorteile für Körper und Geist. Shilajit, dieses uralte Harz aus dem Himalaya, ist bekannt für seine energiespendenden, revitalisierenden und adaptogenen Eigenschaften.
Vergessen Sie künstliche Energy-Drinks und kurzfristige Leistungseinbrüche. Dieser Smoothie gibt Ihnen einen anhaltenden Energieschub und verwöhnt Sie gleichzeitig mit dem köstlichen Geschmack von Früchten und anderen natürlichen Zutaten. Er ist das perfekte Rezept für ein gesundes und sättigendes Frühstück, einen erfrischenden Snack nach dem Training oder einfach, um sich einen Moment des Genusses und Wohlbefindens zu gönnen.
Dieses Rezept ist einfach, schnell und lässt sich ganz nach Ihrem Geschmack anpassen. Variieren Sie Früchte, Samen und Gewürze nach Belieben und kreieren Sie Ihre eigene Version dieses Vitalitäts-Smoothies. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und genießen Sie die Vorzüge dieses außergewöhnlichen Getränks! Und nicht vergessen: Wenn Sie mehr über Shilajit erfahren möchten, besuchen Sie unseren Blog und entdecken Sie alles Wissenswerte über dieses Superfood.
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Zutaten
Für 1 Person:
- 1 reife Banane
- 1/2 Tasse gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 1 Teelöffel Mandelmus (oder anderes Nussmus)
- 1/2 Teelöffel Chiasamen
- Eine Menge Shilajit in der Größe eines Reiskorns (ungefähr 100 mg).
- 1/2 Tasse Mandelmilch (oder andere pflanzliche Milch)
- 1/4 Tasse Wasser (oder mehr, um die Konsistenz anzupassen)
- Optional: ein paar Eiswürfel
- Optional: Eine Prise Zimt oder gemahlener Ingwer
Anweisungen
- Bereiten Sie Ihre Zutaten vor : Nehmen Sie das Obst aus dem Gefrierschrank (falls Sie gefrorenes Obst verwenden), messen Sie die Mandelbutter, die Chiasamen und das Shilajit ab.
- Shilajit auflösen : In einem kleinen Glas Shilajit mit einem Esslöffel warmem Wasser verrühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat. Hochwertiges Shilajit löst sich leicht auf.
- Die Zutaten in den Mixer geben : Banane, Beeren, Mandelmus, Chiasamen, Shilajit-Wasser-Mischung, Mandelmilch und Wasser in einen Mixer geben.
- Pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht : Alle Zutaten etwa 30 bis 60 Sekunden lang auf höchster Stufe pürieren, oder bis der Smoothie perfekt glatt und cremig ist.
- Die Konsistenz anpassen : Ist der Smoothie zu dickflüssig, etwas Wasser oder Mandelmilch hinzufügen. Wer ihn lieber kälter mag, kann Eiswürfel dazugeben und erneut mixen.
- Probieren und nachwürzen : Schmecken Sie den Smoothie ab und passen Sie die Aromen nach Bedarf an. Sie können eine Prise Zimt oder Ingwer für eine zusätzliche Würze hinzufügen oder etwas Honig oder Ahornsirup, falls er Ihnen nicht süß genug ist.
- Sofort servieren : Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie ihn sofort, um alle seine Vorteile und seine Frische zu nutzen.
Tipps vom Küchenchef
- Für einen intensiveren Geschmack verwenden Sie vollreife Früchte.
- Sie können Mandelbutter durch Erdnussbutter, Cashewbutter oder eine andere Nussbutter Ihrer Wahl ersetzen.
- Falls Sie keine Mandelmilch haben, können Sie Kokosmilch, Sojamilch oder Kuhmilch verwenden.
- Für einen proteinreicheren Smoothie einen Messlöffel Proteinpulver hinzufügen.
- Dieser Smoothie ist eine hervorragende Basis für die Zugabe anderer Superfoods wie Spinat, Grünkohl oder Leinsamen.
- Wenn Sie weitere gesunde und energiespendende Rezepte entdecken möchten, besuchen Sie unseren Rezeptblog .
- Auf unserem Lifestyle-Blog finden Sie außerdem unsere Tipps für einen gesunden Lebensstil.
Erhaltung
Dieser Smoothie schmeckt am besten frisch zubereitet. Sollten Sie jedoch etwas übrig haben, können Sie ihn bis zu 24 Stunden in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Die Konsistenz kann sich dabei leicht verändern, daher sollten Sie ihn vor dem Trinken eventuell umrühren.
