Les Principes de Base de la Combinaison des Compléments

Avant de commencer à mélanger vos compléments, il est essentiel de comprendre quelques principes fondamentaux :

• Connaître vos besoins : Faites le point sur vos carences éventuelles grâce à un bilan sanguin. Ne prenez que ce dont vous avez réellement besoin.
• Privilégier la qualité : Optez pour des compléments de marques reconnues, avec des ingrédients de haute qualité et des dosages précis.
• Lire attentivement les étiquettes : Vérifiez la composition, les dosages, les contre-indications et les interactions potentielles.
• Commencer progressivement : Introduisez un nouveau complément à la fois pour observer votre réaction et identifier d'éventuels effets indésirables.
• Écouter votre corps : Soyez attentif aux signaux de votre organisme et adaptez votre prise de compléments en conséquence.

Les Combinaisons de Compléments Bénéfiques

Certaines associations de compléments peuvent potentialiser leurs effets et améliorer votre santé :

• Vitamine D et Vitamine K2 : La vitamine D favorise l'absorption du calcium, tandis que la vitamine K2 le dirige vers les os et les dents, évitant ainsi la calcification des artères.
• Fer et Vitamine C : La vitamine C améliore l'absorption du fer non héminique (d'origine végétale), essentiel pour lutter contre l'anémie.
• Magnésium et Vitamine B6 : La vitamine B6 facilite l'absorption du magnésium et potentialise ses effets sur le système nerveux.
• Shilajit et Coenzyme Q10 : Le shilajit, riche en acide fulvique, améliore l'absorption et l'efficacité de la CoQ10, un antioxydant puissant.

Les Combinaisons de Compléments à Éviter Absolument

Certaines associations peuvent entraîner des interactions négatives et compromettre votre santé :

• Fer et Calcium : Le calcium peut inhiber l'absorption du fer. Il est préférable de les prendre à des moments différents de la journée.
• Zinc et Cuivre : Une forte dose de zinc peut interférer avec l'absorption du cuivre. Il est important de maintenir un équilibre entre ces deux minéraux.
• Millepertuis et Antidépresseurs : Le millepertuis peut interagir avec certains antidépresseurs et augmenter le risque d'effets secondaires.
• Vitamine E et Anticoagulants : La vitamine E peut fluidifier le sang et potentialiser l'effet des anticoagulants, augmentant le risque de saignements.

Le Shilajit : Un Complément Polyvalent à Associer avec Prudence

Le Shilajit, une substance résineuse riche en minéraux et en acide fulvique, est un complément aux multiples bienfaits. Il peut être associé à d'autres compléments pour potentialiser leurs effets, mais certaines précautions s'imposent :

• Shilajit et Coenzyme Q10 : Comme mentionné précédemment, cette association est bénéfique pour améliorer l'énergie et la vitalité.
• Shilajit et Plantes Adaptogènes : Le shilajit peut potentialiser les effets des plantes adaptogènes comme l'ashwagandha ou le rhodiola, qui aident à gérer le stress.
• Shilajit et Compléments à Base de Fer : Bien que le shilajit puisse améliorer l'absorption des minéraux, il est préférable de surveiller votre taux de fer si vous prenez déjà un complément à base de fer.
• Consultez un professionnel de santé : En cas de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant d'associer le shilajit à d'autres compléments.