Vous vous sentez fatigué, léthargique, et vous avez besoin d'un coup de pouce naturel pour affronter votre journée ? Ce smoothie vitalité au shilajit est la solution ! Bien plus qu'une simple boisson, c'est un concentré de nutriments et de bienfaits pour votre corps et votre esprit. Le shilajit, cette résine millénaire récoltée dans les montagnes de l'Himalaya, est réputée pour ses propriétés énergisantes, revitalisantes et adaptogènes.
Oubliez les boissons énergisantes artificielles et les coups de fatigue passagers. Avec ce smoothie, vous ferez le plein d'énergie durable, tout en profitant des saveurs délicieuses des fruits et des autres ingrédients naturels. C'est la recette idéale pour un petit-déjeuner sain et gourmand, un encas revigorant après une séance de sport, ou simplement pour vous offrir un moment de plaisir et de bien-être.
Cette recette est conçue pour être simple, rapide et adaptable à vos goûts. N'hésitez pas à varier les fruits, les graines et les épices pour créer votre propre version personnalisée de ce smoothie vitalité. Laissez-vous guider par votre créativité et savourez les bienfaits de cette boisson exceptionnelle ! Et n'oubliez pas, si vous voulez en savoir plus sur le shilajit, consultez notre blog infos pour tout connaître sur ce super aliment.
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Ingrédients
Pour 1 personne :
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de baies mélangées (fraîches ou surgelées)
- 1 cuillère à café de beurre d'amande (ou autre beurre de noix)
- 1/2 cuillère à café de graines de chia
- Une quantité de shilajit de la taille d'un grain de riz (environ 100mg)
- 1/2 tasse de lait d'amande (ou autre lait végétal)
- 1/4 tasse d'eau (ou plus, pour ajuster la consistance)
- Optionnel: quelques glaçons
- Optionnel: Une pincée de cannelle ou de gingembre en poudre
Instructions
- Préparez vos ingrédients: Sortez les fruits du congélateur (si vous utilisez des fruits surgelés), mesurez le beurre d'amande, les graines de chia et le shilajit.
- Dissolvez le shilajit: Dans un petit verre, mélangez le shilajit avec une cuillère à soupe d'eau tiède. Remuez jusqu'à ce qu'il soit complètement dissous. Le shilajit de bonne qualité se dissoudra facilement.
- Ajoutez les ingrédients dans le blender: Placez la banane, les baies, le beurre d'amande, les graines de chia, le mélange shilajit-eau, le lait d'amande et l'eau dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse: Mixez tous les ingrédients à haute vitesse pendant environ 30 à 60 secondes, ou jusqu'à ce que le smoothie soit parfaitement lisse et crémeux.
- Ajustez la consistance: Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus d'eau ou de lait d'amande. Si vous le préférez plus froid, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau.
- Goûtez et ajustez: Goûtez le smoothie et ajustez les saveurs si nécessaire. Vous pouvez ajouter une pincée de cannelle ou de gingembre pour un coup de pouce supplémentaire, ou un peu de miel ou de sirop d'érable si vous le trouvez trop peu sucré.
- Servez immédiatement: Versez le smoothie dans un verre et dégustez-le immédiatement pour profiter de tous ses bienfaits et de sa fraîcheur.
Astuces du Chef
- Pour une saveur plus intense, utilisez des fruits bien mûrs.
- Vous pouvez remplacer le beurre d'amande par du beurre de cacahuète, du beurre de cajou ou tout autre beurre de noix de votre choix.
- Si vous n'avez pas de lait d'amande, vous pouvez utiliser du lait de coco, du lait de soja ou du lait de vache.
- Pour un smoothie plus protéiné, ajoutez une cuillère de protéine en poudre.
- Ce smoothie est une excellente base pour ajouter d'autres superaliments, comme des épinards, du chou kale ou des graines de lin.
- Si vous souhaitez explorer d'autres recettes saines et énergisantes, visitez notre blog recettes.
- Vous pouvez également découvrir nos conseils pour un mode de vie sain sur notre blog lifestyle.
Conservation
Ce smoothie est meilleur lorsqu'il est consommé immédiatement après sa préparation. Cependant, si vous avez des restes, vous pouvez les conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant maximum 24 heures. La consistance peut légèrement changer, il faudra peut-être le remuer avant de le boire.
