Besoin d'un coup de pouce pour démarrer la journée? Ce smoothie revigorant au shilajit et aux fruits rouges est la solution idéale. Non seulement il est délicieux et rafraîchissant, mais il est aussi rempli de nutriments essentiels et d'antioxydants, grâce aux bienfaits exceptionnels du shilajit.
Imaginez un mélange onctueux de baies juteuses, de banane crémeuse et d'une touche subtile de shilajit pour un boost d'énergie durable. Cette recette simple et rapide est parfaite pour les matins pressés ou comme collation saine après une séance de sport. Le shilajit, trésor de la nature, apporte une vitalité supplémentaire et soutient votre bien-être général.
Préparez-vous à redécouvrir le plaisir d'un smoothie énergisant et sain, qui prend soin de votre corps et de votre esprit. Laissez-vous tenter par cette explosion de saveurs et de bienfaits!
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Ingrédients
Pour 1 personne :
- 1 banane mûre
- 1 tasse de fruits rouges surgelés (framboises, fraises, myrtilles)
- 125 ml de lait (vache, amande, soja...)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 datte Medjool dénoyautée (facultatif, pour plus de douceur)
- Une quantité de shilajit de la taille d'un grain de riz (résine uniquement)
- Quelques glaçons (facultatif)
Instructions
- Placez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène. Ajoutez un peu plus de lait si nécessaire pour ajuster la texture.
- Goûtez et ajustez la douceur en ajoutant une demi-datte supplémentaire si vous le souhaitez.
- Versez le smoothie dans un verre et dégustez immédiatement.
- Pour une version plus fraîche, ajoutez quelques glaçons avant de mixer.
Astuces du Chef
- Pour une texture plus crémeuse, utilisez du lait de coco à la place du lait traditionnel.
- Vous pouvez ajouter une cuillère à café de beurre d'amandes ou de cacahuètes pour une dose supplémentaire de protéines et de bonnes graisses.
- N'hésitez pas à varier les fruits en fonction de vos préférences et de la saison.
- Si vous utilisez du shilajit pour la première fois, commencez avec une très petite quantité et augmentez progressivement si nécessaire.
- Pour un smoothie encore plus complet, ajoutez une poignée d'épinards frais ou de kale. Vous ne sentirez pas leur goût, mais ils apporteront une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux.
Bienfaits du Shilajit
Le shilajit est une substance naturelle riche en minéraux et en acide fulvique, traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique pour ses nombreuses propriétés bénéfiques. Il contribue à améliorer l'énergie, la vitalité, la fonction cognitive et le système immunitaire. Il est important d'utiliser de la résine de shilajit de haute qualité, comme celle proposée par Purlema, pour profiter pleinement de ses bienfaits.
Un smoothie par jour, c'est l'énergie assurée pour toute la journée! N'oubliez pas de visiter notre blog d'informations pour en savoir plus sur les bienfaits du shilajit et découvrir d'autres recettes saines et gourmandes sur notre blog de recettes.
Conservation
Ce smoothie est meilleur lorsqu'il est consommé immédiatement après sa préparation. Cependant, vous pouvez le conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant maximum 24 heures. Il est possible que la texture change légèrement.
